Підтримання здорового духу є ключовим
Коли розум виробляє шляхетні та спокійні думки, ми маємо можливість зробити наше життя щасливим і повним приємних вражень.
Ми дбаємо більше про зовнішній вигляд, і тільки в деяких випадках нас цікавить, як можна підтримувати у формі наші думки, щоб випромінювати спокійну та позитивну енергетику.У цьому розділі даємо вам декілька порад, щоб запобігти емоційному перенавантаженню і стимулювати ваш розум щодня.
• Коли ви снідаєте, закрийте вуха тампонами і намагайтеся використовувати інші органи чуття, наприклад, для спілкування або для приготування сніданку.
• У кінці дня для зняття втоми і стимулювання почуттів використовуйте різні засоби,такі як ароматичні олія та мило,губка,музика, трохи вина, чай або прохолодні напої − це допоможе поступово розслабити тіло і розум.
• В той час, коли приймаєте ванну з ароматичними есенціями під музику, ви досягаєте стану спокою.
• Коли вигулюєте свого пса, якщо він у вас є, то необхідно змінити шлях, яким ви завжди ходите. Ця вправа збільшує активність різних частин кори головного мозку.
• Фізичні вправи, поза сумнівом, є одим із найкращих методів для збереження здоров´я.
• Підтримуйте ваш розум позитивним читанням, це допоможе підняти настрій. Гарна книга навчить вас і допоможе знайти шлях до прогресу, та позитивність завжди буде гарним інструментом.
• Якщо вам подобається, займайтеся йогою,бо ця дисципліна містить вправи, які стимулюють медитацію
та дозволяють розуму розслабитися і віддалитися від турбот.
Харчування
• Ви повинні намагатися збільшити споживання макаронних виробів, овочів, круп і хліба, які містять значну кількість клітковини.
• Їжте більше білків рослинного походження і менше − тваринного походження.
• Важливо включати в свій раціон фрукти та овочі.
• Потрібно вживати молочні продукти з низьким вмістом жиру та необезжирені.
Ефективний спосіб стимулювання розуму - читати вголос. Цю діяльність можете виконувати зі своїм партнером або родиною. На прочитання книжки йде більше часу, а для цього заняття використовуєте різні ділянки мозку , протилежні активізації моторної функції мозку , які ви використовуєте, коли читаєте мовчки.